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泰晟瑜伽研究院
瑞吉老师 阿斯汤伽瑜伽工作坊
大师简介

瑞吉老师,毕业于印度马拉特瓦徳大学本科,印度国立瑜伽学院研究生毕业,现于孟买担任瑜伽健康疗法训练师。自幼习练瑜伽,注重传统哈他、能量流、阿斯汤伽、高级体位法训练技术、瑜伽理疗、曼陀罗唱颂等。多次参加印度举办的瑜伽比赛并获奖。专注于习练并教授印度迈索儿(mysore)正统阿斯汤伽及能量导引课程。瑞吉老师为人谦谨,耐心细致,注重瑜伽科学在实践教学中的应用,能够有效帮助学员快速掌握阿斯汤伽实际训练技巧,获得自我发展,因而深受学员欢迎。

关于阿斯汤伽瑜伽工作坊

阿斯汤伽被誉为“瑜伽皇冠上的花朵”,是最为古老和流行的一种瑜伽练习风格。它强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合,侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,是各类瑜伽中运动强度较大的一种。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享受到该瑜伽体式蕴含的益处。

阿斯汤伽的练习方法是固定的。这种传统的练习方式,可以给不同程度的学生带来裨益,也帮助我们建立精神层面的独立和自信。2019年7月1日-10日,郑州泰晟瑜伽培训学院将特邀印度名师举办阿斯汤伽工作坊,让学习者亲身感受来自印度本土的阿斯汤伽练习风格,全面系统地掌握阿斯汤伽练习技巧,突破个人练习瓶颈,实现阿斯汤伽功力的突破及内在灵性的净化提升,成为一名优秀的阿斯汤伽瑜伽练习者和传播者。

工作坊时间安排

阿斯汤伽一级工作坊:
课程目标:
·学员完成阿斯汤伽一级工作坊之后,将掌握阿斯汤伽初级系列的所有练习;
·掌握阿斯汤伽课程的编排技巧,可独立教授初级系列的练习课;
·全面提升教学能力,形成个人教学特色,使课堂“Tang/烫”起来。

Day1:
理论篇:
阿斯汤伽的起源与历史发展进程
瑜伽八分支
阿斯汤伽开篇唱诵
乌加依呼吸(Ujjāyī breathing)
如何链接呼吸、意识与体式
练习篇:
阿斯汤伽拜日式A 
初级系列——基础练习&站姿练习

Day2:    
理论篇:
什么是班达Bandha
如何通过班达Bandha提升自己的能量
什么是凝视点???ti
视点???ti与体位法练习
练习篇:
阿斯汤伽拜日式A 
初级系列——坐姿练习

Day3:
理论篇:
找到你的“蓄电站”
如何建立肩背力量,安全倒立
练习篇:
阿斯汤伽拜日式A&B
初级系列——倒立系列的练习

Day4:
理论篇:
串联技巧的分析
梵文计数
练习篇:
阿斯汤伽拜日式A&B
初级系列——串联 (vinyansa) 的技巧

Day5:
理论篇:
阿斯汤伽结束唱诵
如何正确的练习后弯
练习篇:
阿斯汤伽拜日式A&B
初级系列——后弯系列练习

阿斯汤伽二级工作坊
课程目标:
·学员在完成阿斯汤伽二级工作坊之后,将掌握阿斯汤伽中级系列的所有练习;
·掌握阿斯汤伽练习的辅助技巧;
·开发身体潜能,循序渐进地进入高级体位法的浩瀚海洋,安全无危害;
·你,就是别人眼中的“大神”!

Day1:
理论篇:
阿斯汤伽中级系列A体位法讲解
阿斯汤伽中级体位法练习技巧—1
练习篇:
印度mysore风口令课
阿斯汤伽中级练习——系列A

Day2:    
理论篇:
阿斯汤伽中级系列A体位法讲解
阿斯汤伽中级体位法练习技巧—2
练习篇:
印度mysore风口令课
阿斯汤伽中级练习——系列B

Day3:    
理论篇:
高级体位法的练习技巧与解析
前屈练习的辅助与渐进练习
如何“柔软”脊柱
练习篇:
印度mysore风口令课
高级体位法练习——前屈&后弯系列

Day4:
理论篇:
高级体位法的练习技巧与解析
瑜伽练习者的饮食与日常保健
练习篇:
印度mysore风口令课
高级体位法练习——平衡系列

Day5:
练习篇:
印度mysore风口令课
问答环节

往期课程图集

2016-11-22 工作坊

教学视频
课程名称

阿斯汤伽瑜伽工作坊

课程日期

2019.07.01-07.10 [报名课程]

授课导师

瑞吉老师

学习费用

阿斯汤伽一级工作坊:3800元/人;阿斯汤伽二级工作坊:3800元/人 名额有限

授课导师

瑞吉(印度)

授课地址

郑州市二七广场西南角百年德化D座13楼

报名须知

因名额有限,本课程一经报名成功,恕不接受因个人原因引起的退费,可申请延期学习或自行转让名额。

已结束报名已截止
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